Quer queimar até 800 calorias em apenas uma hora?

Mais do que isso,
você vai se divertir e aumentar a serotonina,
que significa se sentir muito melhor em todos os aspectos.

 

Pular corda ajuda a queimar até

800 calorias

em apenas uma hora.

Perder Peso Tem gente que pensa que é brincadeira.

Pular corda exige força, concentração e fôlego.

Essa ‘bricadeira’ é um poderoso exercício aeróbico que ajuda a queimar de 500 a 600 calorias durante o treino de uma hora.

Se fizer pelo menos 15 minutinhos, já perde de cara de 125 a 150 calorias e se diverte!

Muitos profissionais utilizam- se desse método de pular corda e também algumas academias, como atividade complementar as aulas de ginástica, musculação e alongamento.

Quando você pula corda voce esta trabalhando e definindo os músculos das pernas, panturrilha, braços, peitoral, costas, abdômem e glúteos resultando em força muscular.

Além disso, pular corda melhora a coordenação motora, provoca um excelente estado de equilíbrio, estimula a atividade cardiorespiratória, atua como treinamento aeróbio e anaeróbio.

A atividade auxilia na prevenção da celulite e osteoporose.

Como se trata de um exercicio de impacto é importante observar o seguinte:

  • Nunca pule corda em substâncias muito duras sem utilizar um tênis adequado para proteger os pés e as articulações
  • Comece praticando durante no máximo dois minutos, com intervalos de 30 segundos e aos poucos, vá aumentando o tempo de execução, de acordo com sua capacidade
  • Os obesos devem se abster, pois existe o risco de lesões musculares e até fraturas.
  • Os que tem problemas nos joelhos devem evitar o exercício

Pular corda pelo menos três vezes por semana durante 15 a 20 minutos, serve como agente emagrecedor.

Postado em Dicas de Exercicios Fisicos
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